Как провести день рождения в сауне


Конкурсы в сауне для веселой компании (День рождения, Новый Год, 8 марта)

Очень интересно отмечать день рождения, 8 марта, 23 февраля или новый год с друзьями в сауне. Это сочетает в себе пользу для здоровья, снятие эмоционального напряжения и отдых в приятной компании. Конкурсы в сауне — отличный способ разнообразить досуг и развлечь друзей.

В зависимости от компании и тематики, конкурсы подразделяются на:

  • алкогольные;
  • взрослые: смешные, серьезные или пикантные;
  • детские.

Алкогольные конкурсы для взрослых позволят весело провести время и раскрепостить компанию. Но следует быть аккуратными, ведь алкоголь + парилка могут дать неблагоприятный эффект для здоровья. Взрослые конкурсы подойдут для любой компании друзей, даже если она сугубо мужская или женская.

Детские конкурсы необходимы для развлечения детей, чтобы они не заскучали и могли позволить взрослым расслабиться в парилке или бассейне.

Существует множество развлекательных программ с ведущими, аниматорами и стриптизерами, но, к сожалению, не каждая компания может себе это позволить.

Бюджетный вариант праздника в сауне — устроить конкурсы и игры самостоятельно. Для этого кто-то из компании должен выступить ведущим. Заранее необходимо подготовить требующиеся для проведения конкурса атрибуты: мешок или шапка, бумажки с заготовленными надписями, флэшка или диск с подходящей музыкой и другие вещи. Главное, чтобы конкурсы были веселые и интересные.

Интеллектуальные конкурсы и игры

Игра «сосиска»

Подойдет для любой веселой компании на день рождения . Цель игры состоит в том, что водящий задает вопросы всем по очереди каждому участнику. Игроки должны отвечать на них любыми производными словами от слова «сосиска». Например, сосисочный, сосисочно, сосисочнять и т. п. Главное, нельзя смеяться. На вопросы нужно отвечать серьезно. Вопросы могут быть любого характера:

  • Где ты живешь?
  • Как тебя зовут?
  • Какого цвета твоя машина?
  • Чем ты занимаешься на работе?
  • Кем ты хочешь стать?
  • Кто твой поклонник?
  • Какая погода на улице?

Игра «бу-бу»

Этот конкурс подойдет для взрослых и детей. Игрок помещает в рот какой-то съедобный продукт, например, булочку. Суть в том, чтобы ему было сложно произносить слова. Затем он читает вслух незнакомый ему стих. Второй игрок записывает то, что он смог распознать в услышанном. Полученные прикольные записи сравнивают с изначальным произведением. Всегда получается очень забавно.

Игра «желание»

В нее можно сыграть как на корпоративе, на Новый год, так и на любой другой праздник. В одной шапке находятся листочки с именами участвующих людей, в другой пожелания. Ведущий по одному наугад вытягивает из одной шапки имя, а из другой пожелание. Если подойти к подготовке надписей с энтузиазмом и юмором, то результат превзойдет все ожидания.

Конкурс песен

В шапку или мешок помещаются бумажки со словами: солнце, ветер, поцелуй, любовь, дружба и т. п. Игроки по одному вытягивают листочек. Они должны спеть отрывок песни, в котором встречается указанное на бумажке слово. Если у участника не получается вспомнить такое слово, то он автоматически выбывает из игры. Победил тот, кто продержался в игре дольше всех.

Конкурс «фанты»

Весело провести корпоратив можно при помощи этой игры. Всем участникам необходимо вытянуть заранее приготовленные «фанты»-задания. На бумажке нужно написать суть фанта и точное время, когда его нужно исполнить. Никто из присутствующих не рассказывает другим о своем задании, чтобы его выполнение было неожиданным и веселым.

Примеры фантов:

  • Выпить водки и сказать, что она какая-то слабенькая.
  • Залезть на стол и произнести тост.
  • Изобразить плачущего капризного ребенка на полу.
  • Попытаться укусить себя за локоть. Если не выйдет, укусить соседа.
  • С задумчивым видом поинтересоваться почему мухи не падают с потолка или почему клей не пристает внутри к тюбику.
  • Нарисовать усы или бороду и ходить с ними час.
  • Неожиданно начать петь частушки.

Игра «детектив»

Ведущий загадывает необычное слово, игроки пытаются его отгадать, задавая разнообразные вопросы. Отвечать можно только утвердительно или отрицательно. Игра прекрасно подойдет для развлечения в парилке.

Игра «цель прибывания»

Заранее приготовленные бумажки помещаются в мешок или шапку. Участники по очереди вытаскивают листочки с надписями. Ведущий спрашивает у каждого игрока зачем тот пришел на праздник. Участники по очереди зачитывают свои ответы. Главное, чтобы надписи были написаны с юмором. Хороший пример: бесплатно покушать, от скуки, дома не кормят, негде ночевать и т. п.

Конкурс «караоке»

Стандартный конкурс для компании в сауне. Несколько участников по очереди поют песни. Жюри выбирает лучшего исполнителя и вручает смешные грамоты или медали:

  1. Лучший банный исполнитель.
  2. Николай Басков в душевой.
  3. Голос сауны.

Алкогольные игры

Конкурс «кто быстрее»

Пользуется популярностью у взрослых компаний. Для игры необходимы повязки на глаза, трубочки и алкоголь.

Смысл заключается в том, что участникам завязывают глаза и они должны с завязанными глазами найти стаканы с горячительными напитками и через трубочку на скорость выпить содержимое. Выигрывает тот, кто быстрее всех добрался до дна стакана. Проигравший пьет «штрафную» стопку водки.

Игра «БирПонг»

Игра пришла к нам из-за рубежа. Суть заключается в попадании шарика для пинг-понга в одноразовый стаканчик с пивом (или любой другой жидкостью).

Правила: Разделиться на две команды. Для каждой команды на ровной поверхности выстроить треугольником одноразовые стаканчики. Стаканы на третью часть заполнить пивом. Игрок из первой команды кидает шарик в стакан второй команды. Если попадает — противник выпивает пиво, убирает стакан со стола и делает ответный бросок противоположной команде.

Если при попадании шарика стакан падает и разливается, кидающий отдает свой. Если при броске шарик даже не коснувшись стола улетает в сторону — ход переходит другой команде.

Цель игры — выбить все стаканы соперника.

Конкурс «лучший коктейль»

Такой конкурс подойдет на юбилей. Среди многообразия выставленных алкогольных напитков и ликеров, сделать определенный коктейль на скорость. Победит та команда, которая сделает коктейль быстрее и ближе всего к рецепту.

Конкурс «слабо»

Двум игрокам предоставляется воздушный шарик и стакан горячительного напитка. По команде участники должны «дуть» или «пить». Темп команд с каждым разом увеличивается. Побеждает тот игрок, чей шарик оказался больше. Главное условие — шарик не должен сдуться или лопнуть.

Конкурс «последний герой»

По середине помещения ставят стол и несколько рюмок с алкогольным напитком. Количество рюмок должно быть на 1 меньше, чем количество игроков. По команде ведущего или по включению музыки, игроки должны начать двигаться вокруг стола. Выбывает из игры тот участник, который по окончании мелодии или команде ведущего не успел схватить и выпить стакан. Чтобы игра была более захватывающей, можно придумать особую награду победителю. Это может быть медаль за скорость или ловкость, а также сувенир или бутылка хорошего алкоголя.

Подвижные игры

Игра «твистер»

Отлично подойдет для веселой взрослой компании. Суть игры в том, что в зависимости от выпавшего цвета, на полотно нужно ставить руки или ноги в соответствующий кружок. Побеждают самые гибкие, проворные и не стеснительные игроки.

Игра «памятник»

Двое игроков в паре должны придумать и изобразить скульптуру. На подготовку дается 5 минут. Остальные игроки угадывают в честь кого воздвигнут этот памятник. Варианты могут быть различные, например, слесарь, пожарник, медик, писатель, бухгалтер и т. п.

Конкурс «опознать жену»

Прикольная игра для взрослых. Мужчине показывают нескольких женщин, среди которых сидит и его жена. Затем его уводят в другое помещение. Женщины меняются местами, среди них садятся мужчины с надетыми на ноги чулками. Зайдя обратно, мужчина с завязанными глазами должен угадать где нога его жены. Особенно забавно выйдет, если он выберет ногу другого мужчины.

Игровые квесты

В последнее время все больше и больше набирают популярность квесты. Их сюжет может быть как комедийным, так и детективным. Сценарии квестов можно придумать самим или же купить готовые сценарии через интернет.

Конкурс «попаримся!»

Участники разбиваются по парам мужчина-женщина. Мужчины садятся на стул, женщинам дают в руки веник. Под энергичную музыку по команде ведущего женщины начинают интенсивно бить мужчину из своей пары. Побеждает та пара, чей веничек потеряет больше всего листочков.

Конкурсы в бассейне

Конкурс «на скорость»

Для этой игры понадобится большой бассейн. Игрокам нужно быстрее всего проплыть от бортика к бортику или собрать мячики на воде в игрушечное ведерко. Игра отлично подойдет для детей.

Конкурс «Мокрое полотенце»

Игроки делятся на две команды. В команде люди садятся паровозиком на краю бассейна. Первый игрок обильно мочит полотенце в бассейне и передает его по цепочке следующим игрокам. Позади последнего игрока стоит ведро, в которое необходимо отжать воду из полотенца. После чего полотенце так же по цепочке возвращается к первому игроку. Цель — как можно быстрее наполнить ведро водой с помощью полотенца.

Конкурс «Корабль»

Такая забава подойдет, если в сауне есть бассейн от 7-8 метров в длину. Участники делятся на две команды. И каждая из команд делятся еще на две части. Одна половина команды встает с одной стороны бассейна. Вторая половина с другой.

Первые участники команд начинают заплыв на надувном матрасе (ватрушке, доске). Доплывают до противоположного края бассейна и садят по второму участнику на «корабль». Теперь возвращаются к третьему игроку, чтобы его забрать.

Задача — быстрее противника посадить всех членов команды на свой корабль.

В завершении мокрых игр можно всем вместе по команде спрыгнуть в бассейн с криком «Ура!», «С днем Рождения», «С Новым Годом» (в зависимости от тематики вечеринки).

Конкурсы можно выбрать как для маленькой компании, так и для большого количества участников. Желательно, чтобы помещение сауны было достаточного размера для разнообразных конкурсов. Также можно устроить тематическую вечеринку, в стиле гавайского отдыха или морского круиза. Для этого нужно подготовить необходимую атрибутику и аксессуары для гостей.

Как долго вы должны оставаться в сауне?

Для многих сауны - это образ жизни. Независимо от того, используете ли вы его после тренировки или просто для отдыха, сауны могут принести пользу для здоровья.

Итак, сколько времени вам следует проводить в сауне и как часто нужно ходить? Мы рассмотрим советы о том, что делать или чего не делать, когда вы их используете.

Если вы никогда раньше не пользовались сауной, источники, такие как Американский колледж спортивной медицины, Американское общество саун и опытные любители саун, в целом соглашаются: вам следует начинать с малого.

  • Для начинающих. Не используйте сауну более 5–10 минут за раз.
  • После тренировки. Подождите не менее 10 минут перед тем, как войти в сауну после тренировки.
  • Максимум. Не пользуйтесь сауной более 15 минут за раз.

Хотя некоторые опытные пользователи сауны, особенно в Финляндии, могут превратить сауну в более продолжительное общественное мероприятие, не переусердствуйте. Чем дольше вы остаетесь в сауне, тем больше вы рискуете обезвоживания, поэтому общее правило - ограничивать время от 15 до 20 минут.

Финн, от которого происходит слово «сауна», может предложить еще более простой вариант, поскольку сауна предназначена для расслабления, а не отсчета минут: покиньте сауну, когда вам станет достаточно жарко.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему эти несколько минут в сауне и частое использование могут быть вам полезны.

Хотя сауны очень популярны для отдыха и общения, посещение сауны в конце тренировки или рабочего дня может быть полезно для вашего здоровья.

  • Улучшение работы сердца. Обзор показывает, что частое использование сауны связано с улучшением функции сердца у людей с сердечной недостаточностью.
  • Пониженный риск инсульта. Долгосрочное исследование с участием более 1600 финских мужчин и женщин в течение нескольких лет показало, что частое посещение сауны от четырех до семи раз в неделю связано со снижением риска инсульта.
  • Сниженный риск деменции. Аналогичное исследование с участием 2315 финских мужчин обнаружило связь между тем, как часто участники использовали сауны, и снижением риска деменции и болезни Альцгеймера.
  • Уменьшение воспаления и болезненности мышц. Другие небольшие исследования пришли к выводу, что использование людьми сауны в дальнем инфракрасном диапазоне может помочь уменьшить мышечную болезненность после тренировки, и обнаружили, что то, как часто вы пользуетесь сауной, может помочь уменьшить системное воспаление. Использование инфракрасной сауны варьировалось от двух до пяти раз в неделю.

Потенциальные риски

Важно отметить, что сауны связаны с потенциальными рисками, включая обезвоживание и возможное временное снижение фертильности у мужчин.

Хотя сауны в целом безопасны, важно знать, как правильно ими пользоваться, а также как долго можно ими пользоваться.

Если в вашем тренажерном зале или спа есть и сауна, и парная, у вас может возникнуть соблазн использовать и то, и другое. Поскольку они предлагают аналогичные преимущества, вы можете придерживаться только одного во время вашего визита.

Если вы пробуете оба варианта, нет никакого правила, по которому вам следует посетить в первую очередь. Выбирайте свои личные предпочтения, но всегда позволяйте своему телу 10-минутный перерыв перед началом следующего занятия.Вы также захотите быстро принять душ, чтобы быть вежливым с другими пользователями.

Паровую баню часто называют «влажной сауной», но на самом деле это не сауны, хотя они и похожи. Сауна - это финское слово, обозначающее особый высокий уровень тепла в помещении. С другой стороны, парная больше похожа на турецкую баню с ее высоким уровнем влажности.

Сравнительная таблица саун и парных

Хотя они часто используются по схожим причинам, особенно после тренировки или напряженного дня, преимущества использования парилки немного различаются в зависимости от их различий.

Сауны использовались в Скандинавии тысячи лет. Исторически сауны начинались как земляные ямы, покрытые шкурами животных, которые превратились в традиционные сауны, где дрова сжигаются в печи с дымоходом или без него.

Также есть корзина с камнями над печью, куда можно поливать воду, чтобы увеличить «лёйлы», или пар, и сделать сауну более влажной.

В настоящее время используются несколько типов саун, самые распространенные из них:

  • Дровяные. Печи используются для обогрева камней в сауне, что позволяет поддерживать высокую температуру.
  • Электрический. Это наиболее часто используемые сауны сегодня благодаря удобным, безопасным и простым в использовании электронагревателям.
  • Инфракрасный. Инфракрасные сауны не нагревают воздух вокруг, а излучают тепло, которое напрямую согревает ваше тело. Хотя технически это не традиционная сауна, она предлагает аналогичные преимущества при более низких температурах.
  • Дым. Как и в сауне на дровах, печь сжигает дрова, которые нагревают воздух, а также камни на поверхности печи.Однако в сауне по-черному нет дымохода. После того, как сауна нагреется, дым выходит, а дверь закрывается, а тепло остается.

Если вы хотите воспользоваться сауной в тренажерном зале, убедитесь, что вы знаете, чего ожидать. В общественных саунах часто действуют разные правила использования. Хотя их обычно любят обнаженными, узнайте, что обычно в вашем районе, прежде чем раздеться. Помните об этом:

  • Знайте, прежде чем идти. Изучите правила и ожидания в сауне, которую вы посещаете.
  • Сначала душ. В качестве вежливости вы должны принять быстрый душ перед тем, как отправиться в сауну, и завернуться в полотенце. Некоторые считают это более удобным, чем купальник.
  • Поделитесь пространством. Сидеть ближе всего к камням над плитой? В финской сауне это означает, что вам нужно периодически брызгать на нее немного воды, чтобы выпустить больше пара. Если вы не знаете, что делать и как часто, просто спросите.
  • Промойте и повторите. После посещения сауны опытные пользователи рекомендуют принять холодный душ или окунуться в ледяную воду перед очередным сеансом.
  • Успокойтесь и избегайте обезвоживания. Если вы не готовы или не готовы ко второму раунду, примите последний душ и обязательно выпейте много воды.

Правило №1 для посещения саун и парных одно и то же - всегда предварительно принимать душ. За гранью этого? Обратите внимание на то, как ведут себя другие люди, чтобы понять, что уместно в этом конкретном месте.И принести полотенце, чтобы сесть, тоже вежливо.

Одна из самых важных вещей, которую следует помнить при использовании сауны или парной, - это не торопиться. Хотя сауны обычно считаются безопасными и потенциально полезными для здоровья, важно предотвратить обезвоживание. И помните, как вы себя чувствуете и как ваше тело реагирует на тепло, каждый раз может быть разным.

Не пытайтесь использовать сауну для похудания, которое в первую очередь связано с потерей воды. Обязательно пейте воду до и после посещения сауны.Если вы беспокоитесь, поговорите со своим врачом перед посещением сауны.

Поговорите с сотрудниками сауны, чтобы получить советы, ответы на любые вопросы и рекомендации о том, чего там ожидать. Если вы беременны, перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом.

В конце концов, посещение сауны должно быть приятным и омолаживающим. Не забудьте расслабиться, сделать глубокий вдох и наслаждаться.

.

Как я провожу время на КАРАНТИНЕ

Привет, амиго! ♥

Я надеюсь, что с тобой, твоими семьями и друзьями все в порядке.
Я нахожусь на карантине последние шесть дней, и мне придется оставаться в таком режиме как минимум до конца следующей недели (живу в Чехии). Так что, естественно, мне пришлось придумать множество занятий, которыми я могу заниматься в своей квартире, которую я делю только со своим парнем (и единственное место, куда мы можем пойти, это наш балкон).

Поскольку я по натуре амбиверт, мне не так сложно проводить время в изоляции, и я наконец-то могу делать то, что так долго откладывал.Поэтому я решил, что поделюсь ими с вами, надеюсь, я вас немного вдохновлю ♥

Вот они:

Готовим и пробуем новые рецепты

Я всегда говорю, что хочу научиться лучше готовить, и теперь у меня наконец появилась возможность! Тем более, что у меня здесь есть парень, который будет моей морской свинкой, ха-ха.

Выпечка

Аналогично предыдущему, но его необходимо включить! Давайте вместе узнаем, как стать лучше в этих вещах.

Глубокая уборка / Разборка / Организация

Это то, чем я сейчас занимаюсь каждый день. Как приятно выбросить все отходы, протереть все полки и навести порядок в своих вещах! Заставляет вас чувствовать себя собранным, даже если это не так. Чистый дом, чистый ум, вот что говорят.

Планирование

Если вы похожи на меня, вы любите что-то планировать (больше, чем делать это на самом деле), писать, рисовать, любите играть с блокнотами, карандашами, наклейками и т. Д.и т.д. Ну а теперь пора все продумать и спланировать всю свою жизнь! Планируйте свои карьерные шаги, путешествия, сообщения в блогах, учебу, татуировки ...

Изучение того навыка, которым вы всегда хотели обладать

Для меня это игра на гитаре (я знаю это совсем немного), изучение шахматных стратегий, программирование и веб-дизайн, а также улучшение моего норвежского, немецкого и английского языков (поскольку это мой второй язык).

Тренировка

Все тренажерные залы закрыты (по крайней мере, в моей стране), так что это прекрасная возможность для нас быть бездельником и не заботиться о своей физической форме.Ну не сегодня, дамы и господа. Мы должны двигаться каждый день, несмотря ни на что, поэтому давайте изменим наши тренировки, чтобы выполнять их дома. Будь то силовая тренировка, йога, растяжка или что-то еще, мы все равно можем формировать свое тело и улучшать его. Так как я обычно (когда хожу в спортзал) сосредотачиваюсь на поднятии тяжестей и наборе мышц (особенно на ягодицах, смеется), я решил переключить это и вместо этого тренировать пресс и кора.

Работа над своими талантами и обмен ими в Интернете

Будь то пение, игра на каком-нибудь инструменте, живопись, фотография, письмо... Что-нибудь! Пришло время поработать свой талант и не бояться делиться им с друзьями в Интернете! Я люблю петь, собираюсь чаще делиться этим в Instagram, и мне тоже хотелось бы увидеть ваши таланты! Ссылка на мой Instagram внизу, если интересно O :-) ♥

Dancing

Неважно, какой танец вы любите (классический это танец или тверк), делайте это так, как будто никто не смотрит! Потому что на самом деле никто не смотрит.Вы также можете найти множество учебных пособий по танцам на Youtube и изучить еще один новый навык.

Игра в настольные игры и карты

Если вам посчастливилось иметь кого-то, с кем можно поиграть, вперед!

Установка утреннего / вечернего распорядка и попытка выработать к нему привычку

Сейчас идеальное время, чтобы попытаться придерживаться подобных привычек, поскольку у вас больше времени. Вы также можете отслеживать свои привычки в своем журнале, чтобы узнать, насколько хорошо вы справляетесь.

Игра с макияжем

Вы можете попробовать так много разных стилей и техник! Я хочу попробовать взгляд «вздернутой брови», но мне страшно, лол. Но я определенно собираюсь попробовать новые образы макияжа и также поделиться ими на IG.

Чтение / участие в чтении

Каждый год я хочу бросить вызов самому себе и завершить одно из тех испытаний «Прочтите 50 книг за год», но обычно я терплю неудачу.Раньше я читал очень много, когда был ребенком, но, поскольку я взрослый, я читаю максимум одну книгу в месяц. Я бы хотел прочитать еще раз, и теперь у меня есть возможность немного наверстать упущенное. Вы можете найти множество подобных задач в Интернете, если захотите присоединиться.

Написать блог / дневник / рассказ / стихотворение / тексты / статьи WeHeartIt

Посмотри на меня, я так давно хотел написать статью в We ♥ It, и карантин наконец заставил меня это сделать, смеется.Я также пишу песни, поэтому обязательно использую это время, чтобы написать новые тексты.

Звонок / текстовые сообщения своим близким

Важно, чтобы ваши близкие знали, что вы заботитесь о них! Особенно в эти непростые времена. Позвоните или напишите семье и друзьям, спросите, как они поживают и нужно ли им что-нибудь. Сейчас я не могу быть со своей семьей, потому что мы живем в разных городах, поэтому созваниваемся каждый день.

Обучение / Знания - сила

И самое продуктивное, что вы можете сделать (если вы не работаете и работаете из дома) - это учиться! Неважно, нужно ли вам это или вы просто хотите чему-то научиться для себя, попробуйте сделать это более увлекательным с помощью флеш-карт, различных приложений для обучения (например, Quizlet, Duolingo) и создания красивых заметок с цветами и рисунками.Помните, знание - это сила, которую никто не может отнять у вас.

И, конечно, если вы забыли, вы всегда можете смотреть фильмы и сериалы и играть в видеоигры. Я поделюсь списками моих любимых фильмов / видеоигр / книг и прочего в ближайшие несколько дней, так что, если вам интересно, обязательно подписывайтесь на меня / мою коллекцию! Для меня это будет лот

Итак, я думаю, вы согласитесь со мной, что есть много способов провести время в карантине и защитить себя и других .Я определенно не призываю относиться ко всему этому легкомысленно, потому что это серьезная проблема, я просто хотел показать вам, как продуктивно использовать свое время и не скучать :)

Оставайся в безопасности и оставайся сильным ♥
Мой IG: @mikeiraaa

.

Как отметить день рождения во время COVID-19

Щелкните здесь , чтобы узнать о последних новостях о коронавирусе, которые BDN сделал бесплатным для общественности. Вы можете поддержать эту миссию, купив цифровой подписки .

Отметить день рождения во время коронавируса может показаться логически невозможным. Запрещается устраивать вечеринки, если вы практикуете социальное дистанцирование, самоизоляцию или карантин. Иногда праздновать вообще неуместно.

Но вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что праздновали ответственно.

[Наш трекер COVID-19 содержит самую свежую информацию о случаях штата Мэн по округам]

«Даже несмотря на то, что сейчас мы переживаем тяжелые времена, нам все равно нужно отмечать мелочи», - сказала Кортни Альтмайер, отметившая ей 30 лет на конференции Zoom на этой неделе. «Это может показаться легкомысленным и корыстным, но я думаю, что это еще один способ проявить нашу способность быть вместе, когда мы на самом деле не можем быть вместе.Чем больше мы сможем это сделать, тем лучше, я думаю, нам всем будет ".

Однако за последние несколько недель некоторые майнеры проявили изобретательность в том, как они отмечают свои дни рождения, и у них есть несколько советов.

Использовать технологию для подключения, но иметь план
Инструменты для видеоконференций

, такие как Zoom и Google Hangouts, - отличные инструменты для празднования с друзьями и семьей в изоляции по всей стране или по всему миру. Однако, если вы устраиваете вечеринку в видеочате, убедитесь, что у вас есть план того, что вы будете делать после того, как все окажутся на линии.

Джефф Белл из Портленда отпраздновал свой день рождения вечеринкой-сюрпризом, организованной его сестрой и девушкой (что, к сведению, он сказал, что он «серьезно был искренне удивлен»).

«После сюрприза мы не знали, что делать дальше, - рассмеялся Белл. «Идея игры, в которую можно играть, или ледокола имеет большой смысл. Мои друзья просто пережили и рассказали обо мне забавные истории, что было очень неловко, но определенно заполнило пустоту.”

Подумайте о том, чтобы организовать видео-званый обед или сделайте так, как Альтмайер и ее друзья планируют для своей следующей вечеринки Zoom: чтения карт Таро.

Когда дело доходит до разговора, во время видеозвонков или иным образом, дайте людям возможность высказать свое беспокойство, но в целом не делайте все возможное о коронавирусе. В случае сомнений Альтмайер предложил поместить в кадр ваших питомцев.

Bell согласился с тем, что очень важно поддерживать активную работу участников видеоконференций, особенно с учетом всех функций, которые предлагают технологии.

«Развлекайтесь с видео-фоном», - сказал Белл. «Все мои друзья сделали меня на разных фотографиях, и это было весело».

Поищите мусор

Кайла Уиллигар не хотела, чтобы у ее сына Итана был печальный шестой день рождения. Она обратилась к воспитателю детского сада своего сына, чтобы координировать свои действия с родителями, живущими в ее районе на Три-стрит в Бангоре, чтобы помочь спланировать социально-отдаленную охоту за мусором на день рождения Итана.

Уиллигар спрятала фигурки «Суперсемейки Итана» по соседству.По пути одноклассники и соседи Итана оставляли ему сообщения в окне или подарки во дворе дома.

«Первым, куда мы пошли, был [двор] одноклассника из детского сада, [который] оставил ему подарок на дереве, - сказал Уиллигар. «Его воспитательница в детском саду оставила подарок в конце улицы».

Планируйте парад

Парады в небольших районах - еще один забавный способ отпраздновать дни рождения, соблюдая безопасную дистанцию ​​и наслаждаясь природой.Согласуйте с соседями и друзьями встречу в центре города рядом с домом именинника или девушки, в машине или на безопасном расстоянии. Принесите красочные вывески, воздушные шары и другую парадную экипировку. Затем пусть начнется процессия.

Сэм Фриман из Оррингтона решила устроить собственный парад в честь дня рождения своего крестника Ноя. Она видела в социальных сетях сообщения об учителях, проезжающих мимо домов учеников, с сообщениями на плакатах и ​​предложениями от пожарной службы Хэмпдена водить их грузовики на парадах, посвященных дням рождения, поэтому она опубликовала в Facebook в ночь перед его днем ​​рождения и была удивлена ​​ответом.Ной с подъездной дорожки наблюдал, как около 30 автомобилей проехали на параде, в то время как одноклассники и соседи стояли у дороги с знаками.

Ваше сообщество, вероятно, поблагодарит вас за то, что вы приложили усилия для организации торжества.

«Протяни руку и не удивляйся тому, что на самом деле происходит», - сказал Фриман. «Люди хотят помочь, и люди хотят делать вещи настолько особенными, насколько они [могут] прямо сейчас. Я думаю, всем сейчас просто нужен повод для улыбки и повод выйти из дома.”

Побалуйте себя

Позвольте себе провести день, занимаясь любимыми делами, даже если они не продуктивны. Это может означать расслабление весь день за чтением, времяпрепровождение в ванне с бокалом вина или киномарафон. Или, если вы подросток или подросток, это может означать глубокое погружение в любимую игру.

Линус Кларк был разочарован, когда он не смог устроить вечеринку в честь своего 11-летия на этой неделе, но был воодушевлен, когда его родители, Мэтт и Рут, разрешили ему играть в Overwatch в течение дня.Некоторые видеоигры, такие как Minecraft и Fortnite, даже позволяют геймерам виртуально встречаться со своими друзьями и играть вместе.

Если у вас есть дети, дайте им перерыв в работе на день. Рут Кларк сказала, что она «взяла на себя слабину» для своего сына, чтобы дать ему возможность расслабиться и поиграть в видеоигры.

Линус также должен был спланировать свои любимые блюда на день. На обед в семье были Five Guys - конечно, на вынос - а на ужин они ели тако.

Используйте социальные сети для координации

Независимо от того, какое празднование дня рождения вдали от общества вы собираетесь провести, использование социальных сетей может быть полезным для планирования и координации.

«Facebook - замечательная вещь, - засмеялся Уиллигар.

Вы можете использовать социальные сети для координации других мероприятий по случаю дня рождения, например, удивить кого-то, оставив подарки на день рождения на подъездной дорожке и украсив его почтовый ящик (вспомните, как украсили шкафчики ваших друзей в средней школе), или организовав пение соседей из ваших внутренних двориков. .

Не только публикация статусов, но и взаимодействие с группами соседей может помочь собрать людей вместе - или, по крайней мере, как можно больше - для празднования.

«У нас также есть группа Оррингтона в Facebook, которая временами может быть не такой продуктивной, но было приятно увидеть ее по уважительной причине», - засмеялся Фриман. «Вот где это увидели пожарные. Думаю, именно они передали его шерифам округа Пенобскот.

Поощрять празднование у прохожих

Вы также можете повесить знаки в собственном дворе, чтобы побудить людей сигналить или кричать издалека имениннику или девушке внутри. Возможно, вас просто удивит такой добрый ответ.

У Кларков во дворе была табличка для Линуса, на которой было написано: «Подать сигнал на мой 11-й день рождения!» Рут Кларк сказала, что вывеска привлекла более дюжины людей на их относительно тихом углу Пайн-стрит.

Не забудьте торт

Социальное дистанцирование не означает, что вы не можете наслаждаться пирогом. Некоторые пекарни все еще работают. Но если вы не хотите выходить на улицу (или пытаетесь крепко держаться за шнурки на кошельке), идите на кухню и испеките самостоятельно.

От простых блинов, таких как Черничный торт с пушистой ванильной глазурью от Сары Уокер Кэрон из BDN, до изысканных тортов на день рождения, таких как обманчиво легкий торт Кит Кэт из блога Little Miss Kate & Co, рецепты для повышения уровня навыков доступны всего в нескольких кликах онлайн.Если вы новичок в приготовлении тортов, обязательно ищите «легкие рецепты тортов». Но если у вас есть целый набор насадок для глазури, сумки и многое другое, не бойтесь придумать свое творение.

Планируйте вечеринку на будущее

Несмотря на то, что празднование дня рождения, проводившееся в социальном отдалении, было воодушевляющим, все участники празднования дня рождения согласились, что у них будет еще одна вечеринка, когда все уляжется.

«Мы собираемся устроить грандиозную вечеринку не по случаю дня рождения, когда мы пропустили дни рождения, как только это закончится, - сказала Рут Кларк.

Планирование на будущее также даст вам повод надеяться.

«Я думаю, все эти дети заслуживают еще одного дня рождения после этого», - сказал Фриман. «Наверное, родители тоже».

Подумайте о том, чтобы устроить празднование половины дня рождения для детей, которые уже отметили свои дни рождения в карантине.

«Есть много людей, которых мы не увидели, которых мы обычно пригласили бы на вечеринку, если бы она была у нас», - сказал Уиллигар. «Может, мы отпразднуем его шестилетний день рождения.У нас есть время до сентября - к тому времени все будет хорошо, да?

.

Преимущества и сравнение с парилкой, инфракрасный порт

Использование сауны для снятия стресса, расслабления и укрепления здоровья существует уже несколько десятилетий. Некоторые исследования теперь даже указывают на улучшение здоровья сердца при регулярном использовании сухой сауны.

Хотя сидение в сауне рекомендованное время в целом безопасно, есть несколько советов и мер предосторожности, которые вы должны принять во внимание, прежде чем попробовать эту отапливаемую, обшитую деревом комнату.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этих рекомендациях по безопасности, а также о многих преимуществах сухих саун и их сравнении с парными и инфракрасными саунами.

Регулярное использование сухой сауны может принести пользу вашему здоровью по нескольким причинам.

Положительное влияние на здоровье сердца

Исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что регулярное посещение сауны может помочь сохранить здоровье сердца и продлить жизнь. В частности, частота связана со сниженным риском:

  • внезапных сердечных смертей
  • ишемической болезни сердца
  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • общей смертности

уменьшения симптомов ревматических заболеваний

Систематический обзор 2018 г. Судя по клиническим эффектам регулярной сухой сауны, можно предположить, что сауны могут принести пользу людям с ревматическими заболеваниями, такими как фибромиалгия, ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит.

Регулярные занятия также могут принести пользу людям с:

  • хронической усталостью и болевыми синдромами
  • хронической обструктивной болезнью легких
  • аллергическим ринитом

лучшими физическими упражнениями

Спортсменам, посетителям тренажерного зала и всем, кто занимается спортом, также может помочь проводить время в сауне. Систематический обзор 2018 года также показал, что посещение сауны может улучшить физическую работоспособность спортсменов.

Следует отметить, что эти результаты основаны на двух небольших неконтролируемых интервенционных исследованиях, в которых изучались физиологические эффекты повторной сауны у спортсменов.

Облегчение определенных кожных заболеваний

Псориаз, который является хроническим аутоиммунным заболеванием, вызывает приподнятые красные чешуйчатые пятна, как правило, на внешней стороне локтей, коленей или кожи головы. Эти пятна могут вызывать зуд, жжение или жжение.

Harvard Health сообщает, что некоторые пациенты с псориазом избавляются от зуда при использовании сауны.

Меньше симптомов астмы

Астма - это хроническое заболевание, при котором периодически воспаляются и сужаются дыхательные пути в легких, что затрудняет дыхание.У людей с астмой может быть меньше хрипов, если они регулярно посещают сауну.

Снижение риска деменции

Результаты исследования 2017 года обнаружили связь между частотой посещения сауны и снижением риска деменции и болезни Альцгеймера у мужчин. Они отмечают, что посещение сауны, способствующее расслаблению и благополучию, может быть потенциальным защитным фактором образа жизни при распространенных заболеваниях памяти.

Сауна или пар? Это частый вопрос, который задают многие люди, пытаясь решить, где провести время.В парилке используется генератор, наполненный кипящей водой, для обогрева помещения, температура обычно составляет около 110 ° F (43,3 ° F).

Вода вызывает влажность и, следовательно, создает влажную среду, в которой вы можете сидеть.

Этот влажный или влажный воздух сильно отличается от сухого воздуха в сухой сауне. Из-за этого некоторые преимущества паровой бани для здоровья отличаются от пользы сауны.

Паровая баня может помочь улучшить кровообращение, ослабить жесткие мышцы и суставы, укрепить здоровье кожи, открывая поры, и устранить застойные явления в пазухах и легких.

И сухая, и инфракрасная сауна нагревают ваше тело, но на этом сходство может и кончаться.

Когда вы сидите в инфракрасной сауне, ваше тело согревается непосредственно за счет тепла инфракрасных ламп, использующих электромагнитное излучение. С другой стороны, сухие сауны нагревают воздух вокруг вас. Этот тип тепла, направляемого на тело, делает инфракрасные сауны популярным выбором для многих людей.

Инфракрасные сауны также работают при гораздо более низкой температуре, обычно между 120˚F (48.9 ° C) и 140 ° F (60 ° C). И оставаться в них можно дольше, чем в сухой сауне, в среднем 20 минут.

Если вы новичок в этом опыте, начните с 10–15-минутного занятия и постепенно продвигайтесь вверх. Некоторые люди будут находиться в инфракрасной сауне до 30 минут.

В целом сауны безопасны в использовании. Тем не менее, иногда использование сауны может быть небезопасным. Если вы не гидратированы должным образом, посещение сауны может вызвать обезвоживание.

Поскольку ваше тело потеет, чтобы поддерживать стабильную внутреннюю температуру, чем дольше вы остаетесь в сауне, тем больше воды вы теряете.Это может стать проблемой для тех, кто не получает достаточного количества жидкости перед посещением сауны.

Большинство здоровых взрослых людей могут избежать побочных эффектов, если будут соблюдать надлежащие процедуры безопасности при использовании сауны.

Предупреждения

Беременным женщинам и людям с плохо контролируемым артериальным давлением, ненормальным сердечным ритмом, нестабильной стенокардией и тяжелой сердечной недостаточностью или заболеванием сердечного клапана перед посещением сауны следует поговорить с врачом.

Знание того, как правильно пользоваться сауной перед первым сеансом, может помочь обезопасить себя и сделать ваш опыт более полезным.

Продолжительность времени. В большинстве руководств говорится, что 15 минут - разумный предел времени для большинства здоровых взрослых. Однако продолжительность пребывания в сауне также зависит от вашего уровня комфорта.

Возможно, вам придется начать с более короткого сеанса и постепенно увеличивать его продолжительность. Вы также можете разбить более крупный отрезок времени на более мелкие отрезки с охлаждением между сессиями. В большинстве саун есть таймер, поэтому убедитесь, что вы установили его на подходящее время, прежде чем войти.

Нормальные диапазоны температур. Температура в сухой сауне может составлять от 150 ° F до 195 ° F (от 65,6 ° C до 90,6 ° C), причем верхний предел превышает среднюю температуру.

Период охлаждения. Если вы делаете более одного сеанса сауны за раз, обязательно выйдите из сауны и дайте своему телу период восстановления, прежде чем вернуться. Используйте это время, чтобы сесть, расслабиться и увлажнить.

В дополнение к рекомендациям по использованию сауны, есть также несколько мер предосторожности, которые следует учитывать перед тем, как начать сеанс расслабляющей сауны.

  • Не превышайте рекомендованное время.
  • Пейте много воды до и после посещения сауны.
  • После выхода из сауны дайте вашему телу постепенно остыть.
  • Избегайте употребления алкоголя до и после посещения сауны.
  • Вставайте медленно, чтобы не закружилась голова. Если вы чувствуете головокружение или слабость, сядьте и дайте телу остыть.
  • Примите душ перед посещением сауны.

Использование сухой сауны в вашем оздоровительном режиме может принести несколько преимуществ для здоровья.Для здоровых взрослых безопасным считается использование сауны при рекомендованной температуре в течение 10–15 минут за сеанс.

Обязательно соблюдайте все меры безопасности перед использованием сауны и дайте вашему телу достаточно времени, чтобы остыть после того, как вы закончите.

Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, перед посещением сауны рекомендуется поговорить с врачом.

.

Смотрите также

Поздравления на все случаи жизни

Все материалы, размещенные на сайте, либо написаны нами, либо присланы нашими читателями, либо взяты из открытых источников. Если Вы обнаружили свою авторскую работу, то напишите нам, и мы удалим ее незамедлительно!