Как узнать когда день рождения у друга в контакте если скрыто


Как узнать скрытый возраст и дату рождения пользователя Вконтакте – инструкция

Приветствую!
В этой подробной пошаговой инструкции, с фотографиями, мы покажем вам, как можно узнать возраст и дату рождения пользователя, который предпочёл скрыть данную информацию от всех в социальной сети Вконтакте.
Воспользовавшись этой инструкцией, вы с легкостью выясните возраст и дату рождения пользователя социальной сети Вконтакте.

Узнаём скрытый возраст и дату рождения пользователя Вконтакте

Зайдите на страницу человека, возраст и дату рождения которого вы желаете узнать. На его странице мы можем видеть список пабликов и групп, в которых он состоит. Перейдите в любую из них.

Примечание: даже если таковых нет, то возможность узнать необходимую информацию остаётся, но об этом будет рассказано в конце статьи.

Итак, открыв паблик или группу, в которой состоит пользователь, кликните по списку его подписчиков (или участников, если это группа).

Откроется страница с подписчиками (или участниками, если это группа). В этом окне кликните по иконке лупы, что находится рядом с кнопкой закрытия данного окна.

В результате этого откроется страница с поиском по подписчикам данного сообщества. Она-то нам и нужна.

На этой странице находится поисковая строка, введите в неё имя и фамилию интересующего нас пользователя и нажмите клавишу Enter.

Он будет отображён в результатах поиска. Теперь мы воспользуемся блоком Возраст, где будем перебирать значение в графе до. Начинайте с максимального, и уменьшайте. Как только вы укажете значение, которое меньше фактического возраста интересующего нас пользователя, то он исчезнет из результатов поиска.

В примере методом перебора мы выяснили, что интересующему нас пользователю 23 года, так как при значении 22 года они исчезает из результатов поиска.

Теперь узнаем дату его рождения. Для этого в блоке параметров поиска в самом низу нажмите по пункту Дополнительно. В отобразившемся меню методом перебора вычислим месяц, а после и день. Для этого выбирайте поочерёдно варианты, при указании неверного месяца (или дня) пользователь будет скрыт из результатов поиска.

Таким нехитрым методом мы выяснили, что дата рождения пользователя, что был рассмотрен в примере, является 09.02.1993.

Если пользователь вообще не состоит в группах и пабликах, а возраст и дату рождения узнать необходимо, то это также можно сделать.

Для этого введите его имя и фамилию в строку поиска, что находится в верхнем меню и нажмите клавишу Enter.

На открывшейся странице кликните по ссылке Люди.

Отобразится страница с результатами поиска, на которой будет отображено множество пользователей. Для сужения поиска и отображения интересующего вас человека введите известные данные о нём, к примеру, город и\или ВУЗ.

Впоследствии вы можете определить его возраст и дату рождения, руководствуясь вышеизложенным руководством.

Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментариях.

Birthday Lookup - Как найти чей-то день рождения в Интернете бесплатно |

По той или иной причине вы хотите узнать, когда кто-то родился. У вас могут быть новые отношения, и вы уже забыли, когда у вас день рождения. Что ж, не волнуйтесь, я покажу вам, как узнать день рождения человека, даже если вы не хотите его спрашивать, и пока вы это делаете, вы можете провести полную проверку данных о нем, если хотите.

1.) Выполните поиск по дням рождения, получив доступ к публичным записям

Вы можете выполнить поиск в базе данных на FreeBackgroundCheck.org и узнайте день рождения почти любого человека, не спрашивая их. Как только вы станете участником за несколько долларов, вы получите доступ в личный кабинет. В личном кабинете вы можете легко узнать дату рождения человека всего за пару минут, проверив его биографические данные.

Просто введите имя человека и статус, и вам будут показаны результаты. Выберите имя человека и нажмите просмотреть подробности.

После того, как вы нажмете «просмотреть подробности», вы увидите дату рождения человека и другую информацию о нем.

Это один из способов легко найти день рождения человека по имени. Это не бесплатно, но будет стоить вам всего несколько долларов, и оно будет точным и быстрым.

2.) Если вы друзья на Facebook, то это очевидно

Очевидно, что если вы являетесь друзьями на Facebook, вы сможете узнать, когда у этого человека день рождения. Довольно просто и понятно.

3.) Поговорим о днях рождения

Говорите о днях рождения небрежно, и вы можете заставить человека рассказать, когда у него день рождения.Вы можете сказать что-то вроде «Я люблю рождаться весной, но ненавижу дождь». Тогда подождите и посмотрите, что они скажут. Они могут намекнуть, когда они родились.

4.) Попросите показать их лицензию или идентификатор

Достаточно одного взгляда на лицензию человека, и вы узнаете день рождения человека, не ища его в Интернете. Вы можете поговорить о том, насколько ужасна ваша лицензионная фотография, и заставить их показать вам свою. Подлый, но эффективный. Что еще лучше, это совершенно бесплатный способ узнать дату рождения человека.

5.) Спросите у друзей и семьи

Если вы не хотите, чтобы кто-то узнал, что вы не знаете день рождения человека, возможно, вы не захотите спрашивать кого-либо еще, потому что он, вероятно, рано или поздно прольется на вас. Но если вы можете доверять другу или члену семьи, чтобы он не сказал этому человеку, не стесняйтесь спрашивать, знают ли они его день рождения. Легкий бесплатный поиск по дням рождения, lol.

6.) Дни рождения знаменитостей

Спросите их, разделяют ли они день рождения со знаменитостью.Они могут, и тогда ты станешь золотым. Просто погуглите день рождения знаменитости, и вы узнаете.

.

Как узнать, есть ли у кого-то профиль знакомств

Вы когда-нибудь задумывались, как узнать, есть ли у кого-то профиль знакомств, например, у вашего парня, девушки или супруга?

Такая ситуация возникает чаще, чем вы думаете. Обычно вы встречаетесь с кем-то или женаты и подозреваете, что ваш партнер может использовать сайты знакомств в развлекательных целях, чтобы встречаться с другими людьми.

Часто вы впервые встречаетесь друг с другом и не уверены в своем статусе. Возможно, вы будете слишком смущены, чтобы спросить, есть ли у них еще профиль знакомств, и хотите ли вы исследовать их самостоятельно.

В Social Catfish мы упростили этот процесс и можем выполнить полную проверку биографических данных, чтобы быстро и удобно узнать, кто, что и почему является вашим любовным интересом. Это экономит время и обеспечивает более надежные результаты.

Советы, как узнать, есть ли у кого-то профиль знакомств

Однако, если вы хотите стать частным детективом, налейте себе бокал вина, устройтесь на диване и попробуйте следующее:

Совет №1: Найдите кого-нибудь на сайтах знакомств по электронной почте

Вам необходимо провести исследование, чтобы определить, является ли это законным или целесообразным в том месте, где вы живете.Если вы готовы рискнуть, введите адрес электронной почты вашего партнера в поле для входа на сайте знакомств, который, как вы подозреваете, он использует.

Найдите сообщение об ошибке, например «неправильный пароль» и т. Д., Которое подтвердит, что у них действительно есть учетная запись. Другая возможность - использовать опцию «забыл пароль», хотя некоторые сайты не сообщают вам, связан ли этот адрес электронной почты с учетной записью, многие скажут вам.

Искать сразу по всем сайтам знакомств:

Недостатком является то, что он обычно не сообщает вам, есть у кого-то текущий аккаунт или нет.Часто люди деактивировали свои учетные записи, пока продолжали новые отношения, но не удалили их полностью. Это не всегда делается намеренно, так как на сайтах знакомств удалить учетные записи сложнее, чем деактивировать.

Таким образом, эта стратегия лучше подходит для женатых людей, которые хотят исключить или подтвердить любую активность на сайтах знакомств. Помните, что ваш партнер, скорее всего, увидит в своем почтовом ящике электронное письмо со «сбросом пароля» и может заподозрить ваше участие!

Совет № 2: Создайте учетную запись в профилях знакомств самостоятельно

Вы можете создать учетную запись, чтобы шпионить за своим партнером и искать потенциальную или постоянную измену.Вы можете использовать свое имя или вымышленный персонаж. Иногда это имеет неприятные последствия, когда человек, которого вы проверяете, ничего не делает, а вместо этого узнает о вашем сайте знакомств или обвиняет вас в измене! Вы также можете столкнуться с соблазном других посетителей сайта.

Ревнивому любовнику легко стать сомом с фальшивым профилем. Создание поддельного профиля часто ограничивается законом. Если вы действительно пойдете по этому пути, создайте свой профиль, выполните поиск по возрасту и критериям вашего партнера, а затем, если вы не найдете их на сайте, немедленно удалите (не деактивируйте) свою учетную запись!

Совет № 3: Станьте вором телефонов, чтобы находить их на сайтах знакомств

Нет, не кради их телефон, это обязательно приведет к неприятным последствиям и вызову драку.Вместо этого возьмите их телефон, чтобы быстро «позвонить». Заранее ознакомьтесь с тем, как искать приложения на телефоне определенной марки.

Часто используемые приложения можно получить на экране блокировки (на iPhone проведите пальцем вниз, на Android зайдите в Google Play Store и щелкните «Мои приложения», затем просмотрите установленные). Ищите оповещения на популярных сайтах знакомств, таких как Tinder, Adult Friend Finder и т. Д.

Совет № 4: ведите себя так, как будто вы знаете, что у них есть профиль знакомств

Если вам 99 лет.9% убеждены, что ваш партнер находится на сайтах знакомств, но не имеют конкретных доказательств, противостоят им, как будто у вас уже есть необходимое подтверждение. Скажите что-нибудь вроде: «Мой друг видел тебя на сайте знакомств! Я знаю, что ты там, зачем тебе это со мной! " Следите за их реакцией и доверяйте своей интуиции.

Гораздо лучше сделать это лично, чем по телефону или с помощью SMS, чтобы вы могли лучше оценить их реакцию. Помните, что даже если вы правы, мошенники известны тем, что лгут сквозь зубы, чтобы скрыть свое поведение.Будьте уверены, что вы правы, прежде чем пытаться это сделать, и будьте готовы заплатить цену, если ваше предположение окажется неверным.

ПРИМЕЧАНИЕ: Вы можете проверить данные о знакомствах с помощью нашего специалиста по поиску :

https://socialcatfish.com/hire-us/

Совет № 5: Доступ к компьютеру

В большинстве случаев тот, кто скрывает использование своего сайта знакомств, будет профессионалом в удалении своей компьютерной истории. Вместо этого просмотрите их список сохраненных паролей на их компьютере (также заранее узнайте, как это сделать, например, «связку ключей» на компьютере на базе Apple).Ищите пароли ко всем сайтам знакомств, сохраненные на их компьютере.

Совет № 6: Нежелательная почта

В то время как каждый получает случайную нежелательную почту или спам в своем почтовом ящике, тот, кто часто регистрируется на сайтах знакомств через свой адрес электронной почты, получит больше таких рассылок. Поищите в их мусорной почте или найдите шаблоны. Это не конкретное доказательство, но может подтвердить вашу версию.

Совет № 7: Подлинность

Если вы обнаружите, что у вас нет доказательств, но вы не чувствуете удовлетворения, доверяя своему партнеру, возможно, пришло время более глубоко изучить ваши отношения. Что в них, в вас, в вашей связи или в их поведении вызывает у вас такое недоверие?

Возможно, само по себе неуверенность в себе означает, что вам пора пересмотреть свои отношения, поговорить по душам, попробовать терапию пары или двигаться дальше!

Почему у вас возникают подозрения, что у кого-то может быть профиль знакомств?

Прежде чем обвинять свою вторую половинку в измене вам и наличии профиля для знакомств, спросите себя, почему вы думаете, что у него может быть профиль для знакомств.Если раньше ваше доверие было нарушено несколько раз, а теперь вам трудно доверять людям, это может быть причиной, по которой вы могли подозревать, что у вашего партнера может быть профиль знакомств.

Перед допросом вашего партнера убедитесь, что он действительно проявляет подозрительную активность:

  • Требуют ли они большей конфиденциальности и чаще прячут свои телефоны?
  • Они чрезмерно защищаются, когда вы спрашиваете их, где они?
  • Они скрывают от вас информацию?

Тогда это могут быть очень ценные причины того, почему вам следует узнать, как узнать, есть ли у кого-то профиль знакомств.Вы всегда можете узнать, есть ли у них профиль знакомств, выполнив обратный поиск в Social Catfish.

Посмотрите видео о том, как узнать, есть ли у кого-то профиль знакомств:

.

17 способов сделать новых и сохранить старое

Если бы Джеймс Тейлор правил миром, все, что нам нужно было бы сделать, это позвонить, и лучшая подруга появилась бы на пороге нашего порога. На самом деле дружба - одни из самых сложных отношений.

Как бы трудно ни было найти романтическую любовь, пожалуй, еще сложнее выбрать нового друга, с которым мы действительно связаны, или поддерживать связь с друзьями из прошлого.

Люди 20-30 лет - одни из самых «социальных» людей.Благодаря такому активному присутствию в социальных сетях у них есть постоянная возможность делиться мелочами своей повседневной жизни с сотнями или даже тысячами людей.

Но в то же время есть все основания полагать, что взрослые американцы более одиноки, чем когда-либо. Исследование более 1700 молодых людей в возрасте от 19 до 32 лет показало, что наиболее частые пользователи социальных сетей в три раза чаще чувствовали себя социально изолированными. Primack BA, et al. (2017). Использование социальных сетей и воспринимаемая социальная изоляция молодых людей в США.S. DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010

Кроме того, исследования показывают, что эти виртуальные отношения не так хороши, как личные. Helliwell JF, et al. (2013). Сравнение эффекта счастья реальных и сетевых друзей. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Может быть, вам пора приложить немного дополнительных усилий для создания друзей лицом к лицу? Когда вы это сделаете, ваш коэффициент счастья может повыситься.

Завести новых друзей или укрепить старых не всегда легко, поэтому вот несколько советов, которые более креативны и практичны, чем старые: «Просто покажи себя там».

1. Сходите на свидание с другом

Большинство из нас хотя бы слышали о «свидании вслепую», идее позволить другу сыграть сваху и свести нас с кем-то, с кем мы никогда не встречались.

Если вы только что переехали в новый город, попросите друга устроить вам абсолютно платоническое свидание с одним из своих друзей, живущих поблизости. Вы будете меньше терять, если потенциальный матч не удастся.

Вы также можете скачать BumbleBFF и пойти на свидание вслепую. Вы сможете увидеть фотографии и основные сведения о собеседнике до встречи.Ах, наконец, кто-то еще, кто любит смешные видео с собаками и пиццу на завтрак!

2. Будьте аутентичными

Пора четко понять, чем вы любите заниматься. Потому что, когда вы занимаетесь хобби и занятиями, которые вам нравятся, у вас есть хорошие шансы встретить людей со схожими интересами.

Посмотрите местную лекцию по современной литературе или запишитесь на занятия по приготовлению суши. Каждое мероприятие - это возможность встретить целую комнату, наполненную единомышленниками.

Вы также можете добровольно поделиться своим временем и талантом с некоммерческой организацией, которая находит отклик у вас, или загрузить Meetup, чтобы найти поблизости людей с похожими интересами.И если вы не можете найти нужную группу, почему бы не создать ее? Небольшая уязвимость может привести к пожизненным связям.

3. Познакомьтесь поближе и лично

Создание тесной связи требует времени. Фактически, двести часов, согласно исследованию 2018 года. зал JA. (2018). Сколько часов нужно, чтобы найти нового друга? DOI: 10.1177 / 0265407518761225

Когда вы только начинаете знакомиться с кем-то, укрепляйте близость, говоря о чем-то более глубоком, чем отстойная погода.Постепенно раскройте что-нибудь значимое о себе и посмотрите, поступит ли ваш новый друг так же.

Если вам нужен корм, каждый из вас может ответить на вопрос: «Если бы вы могли проснуться завтра, получив какое-либо одно качество или способность, что бы это было?» Эта техника мгновенно поможет вам соединиться.

4. Будьте настойчивы

Хотя не у всех хватает на это смелости, большинство из нас знает, как добиться любви. Проведите вправо. Присылайте цветы к ним в офис. Пригласите их на концерт группы, которая, как вы знаете, им понравится.Попросите их отметить «да» или «нет» под вопросом «Ты пойдешь со мной?» на линованной бумаге.

Ой, подожди ... мы уже не в третьем классе?

Применяйте аналогичную (но менее романтическую) тактику, преследуя потенциального друга. Например, отправьте человеку электронное письмо с просьбой пообедать или выпить чашечку кофе на следующей неделе, а затем напишите письмо, чтобы сказать, что вы хорошо провели время, и упомяните что-то конкретное, что было забавным или запоминающимся.

5. Поставьте цель

Это может показаться поверхностным, но в следующий раз, когда вы пойдете на вечеринку, скажите себе, что вы хотите уйти с тремя новыми друзьями (или, может быть, только с одним).

Так вы будете более открыты для знакомства с людьми и начнете углубленный разговор, вместо того, чтобы просто улыбаться человеку впереди вас в очереди в ванную.

6. Скажи сыр

Серьезно. Мы включили улыбку в этот список, потому что это гораздо более эффективная тактика для установления связей, чем вы можете представить. Во-первых, улыбка выводит вас из головы и заставляет задуматься о создаваемом имидже.

  • Плюс, исследование 2015 года показало, что при создании новых отношений люди больше реагируют на положительные эмоции, чем на такие эмоции, как гнев и печаль.То есть, у вас больше шансов связаться с кем-то, когда вы поделитесь смайликом, чем сварливым. Campos B, et al. (2015). Настроены на позитив? Осведомленность и отзывчивость на положительные эмоции других людей и их проявление. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x

Так что продолжайте, покажите эти жемчужно-белые.

7. Не принимайте это на свой счет

Мы хорошо знаем, что значит, когда романтический партнер говорит нам: «Это не ты, это я». Но если вы пригласили нового друга на кофе или в кино, а он вам отказал, не волнуйтесь.

Может они действительно заняты работой. Возможно, их семейные отношения уже отнимают слишком много времени. Учтите, что это действительно не вы. Возможно, вы можете проверить дождь и попробовать еще раз в будущем.

8. Мыслите нестандартно.

Вполне возможно, что до сих пор все ваши друзья были женщинами с двадцати с небольшим, которые работали в моде. Но зачем себя ограничивать? Разнообразие - это приправа к жизни и все такое.

Вы могли бы так же легко поладить с кем-нибудь на 20 лет старше вас, кто работает в сфере финансов.Будьте открыты для установления новых отношений с коллегами, соседями и одноклассниками, какими бы непохожими на вас они ни казались.

Они видели, как мы плакали из-за смерти нашей золотой рыбки и смеялись так сильно, что на следующий день заболели наши мышцы живота. Но теперь, когда мы все «профессионалы», легко увлечься азартом в совершенно новых социальных кругах и забыть о наших старых друзьях.

Приведенные ниже советы помогут вам сохранить эти связи прочными, если вы будете честны, снисходительны и готовы оказать поддержку.

1. Расслабьтесь

Итак, Сара забыла о вашем последнем дне рождения, а Марк так и не пришел на вашу праздничную вечеринку. Каким бы обидным ни было их кажущееся отсутствие интереса, постарайтесь немного послабить своих старых приятелей.

Вместо того, чтобы предполагать, что они стали злыми или больше не заботятся о ваших отношениях, подумайте, что они могут быть перегружены работой или семейными обязанностями (и помните, что вы, вероятно, временами оказывались в одной лодке).

2. Говорите правду

Нет ничего лучше приятеля, который может сказать вам это прямо.Когда друг задает вам вопрос о новой работе или отношениях, постарайтесь быть максимально открытым. У вас появится чувство доверия, и ваш друг, скорее всего, честно ответит вам взаимностью.

3. Присутствовать виртуально

Хотя социальные сети не могут заменить настоящую дружбу, Facebook может стать отличным способом найти старых друзей и укрепить старые связи, если вы будете вдумчиво взаимодействовать. McEwan B, et al. (2017). Влияние поддержки отношений в Facebook на качество дружбы: исследование меры поддержки отношений в Facebook.DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393

Публикация обновлений общего статуса («Просто позавтракал!») Мало помогает для близких отношений. Но размещение на стене кого-нибудь поздравления с поступлением в аспирантуру может иметь большое значение.

4. Будьте краткими

Многие из нас были в такой ситуации: мы получаем электронное письмо от старого приятеля и откладываем ответ на него, пока у нас не будет времени и внимания, чтобы написать ответ объемом в роман (т. Е. никогда).

Лучше всего отправлять частые короткие электронные письма, чтобы вы знали о жизни друг друга и никогда не оставались без обновлений слишком долго.

5. Запишите это на бумаге

К тому времени, когда мы вернемся домой после долгого рабочего дня, у нас может остаться мало энергии для наверстывания. Но если в календаре уже есть «встреча», мы не можем ее пропустить.

Запланируйте регулярные телефонные звонки или ужины по Skype с друзьями, которые живут далеко - есть шанс, что вы будете рады, что не пропустили это!

6.Идите по течению

Когда друг переживает большие перемены, такие как переезд в новый город, женитьба или рождение ребенка, ваши отношения с ним тоже обязательно изменятся.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что все никогда не будет так, как раньше (но почему не может, мы не ложимся спать всю ночь, пить вино и обсуждать смысл жизни?), Сосредоточьтесь на том, что у вас есть общего сейчас.

Поддержите друга в новой жизни. Помните, что они, вероятно, все тот же человек, только с чуть большим жизненным опытом.

7. Будьте активны со своим другом

Допустим, вы двое ходили вместе в боулинг каждую неделю, но уже год не общаетесь. Вместо того, чтобы устраивать потенциально неудобное свидание за чашкой кофе, чтобы восстановить связь, предложите сходить в боулинг, как в старые времена.

Это даст вам шанс возродить дружбу, делая то, что нравится вам обоим. Это также избавит от необходимости вести светскую беседу.

8. Убирайтесь из города

Исследования показывают, что опыт может сделать нас более счастливыми, чем реальные вещи. Kumar A, et al. (2014). В ожидании мерло: предварительное потребление экспериментальных и материальных покупок. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 А что может быть лучше, чем проводить время с группой лучших друзей?

Когда друг уезжает далеко, подумайте о том, чтобы сэкономить на небольшую поездку, чтобы навестить и потусоваться на их новом месте для прогулок. Точно так же пусть ваш друг знает, что ваш диван всегда доступен.

9. Попробуйте приложение

Если вы уехали далеко от своей старой сети, не бойтесь - для этого есть приложение.Марко Поло в основном похож на дитя любви Snapchat и Facebook Messenger.

Есть даже голосовой фильтр, который заставит вас звучать так, будто вы только что вдохнули гелий, если вам так хочется. Творческие возможности этого приложения делают междугороднюю связь очень увлекательной.

Ученым давно известно, что люди по своей природе социальные существа, настроенные на получение выгоды от близких отношений с семьей, романтическими партнерами и, конечно же, друзьями.

Знаменательное исследование 1988 года показало, что люди с наименьшим количеством социальных связей в целом имеют более высокий риск смерти, чем люди, у которых есть значимые отношения. House JS, et al. (1988). Социальные отношения и здоровье. DOI: 10.1126 / science.3399889

В чем дело? Исследования показывают, что социальная изоляция увеличивает уровень кортизола (гормона стресса) в нашем организме. Это может привести к воспалению, потере сна и даже генетическим изменениям - всем факторам риска хронических заболеваний и более ранней смерти. Cacioppo JT, et al. (2014). Социальные отношения и здоровье: токсические эффекты воспринимаемой социальной изоляции. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/

Как будто этого было недостаточно, чтобы убедить вас найти лучшую подругу, обзор 19 исследований показал, что социальная изоляция также связанные с деменцией. Kuiper JS, et al. (2015). Социальные отношения и риск деменции: систематический обзор и метаанализ продольных когортных исследований.DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006

Итак, хотя вполне разумно захотеть побыть в одиночестве (давай, кто-нибудь нужно знать, что вы смотрели весь сезон Stranger Things за один уик-энд?), ничто не может заменить ценность близкой дружбы.

Иногда это просто случается - мы связаны взаимной любовью к Гарри Поттеру или котятам, и следующее, что мы знаем, мы встречаемся на еженедельных бранч-завтраках.

Но в других случаях это труднее, и мы невольно чувствуем, что мы единственный человек на вечеринке без соучастника преступления.

Какими бы ни были обстоятельства, важно продолжать и не расстраиваться. Обладая достаточной уверенностью в себе, гибкостью и терпением, вы можете найти друзей практически в любой ситуации - и сохранить их на всю жизнь.

.

Как помочь другу в депрессии: 15 правил, которые можно и нельзя

У вас есть друг, который страдает депрессией? Ты не один.

По последним оценкам Национального института психического здоровья, чуть более 7 процентов всех взрослых в США пережили эпизод большой депрессии в 2017 году.

Во всем мире более 300 миллионов взрослых и детей живут с депрессией.

Но не все люди испытывают депрессию одинаково, и симптомы могут быть разными.

Если ваш друг находится в депрессии, он может:

  • казаться грустным или заплаканным
  • казаться более пессимистичным, чем обычно, или безнадежным в отношении будущего
  • говорить о чувстве вины, пустоты или никчемности
  • казаться менее заинтересованным в проведении времени вместе или общаются реже, чем обычно
  • легко расстраиваются или необычно раздражительны
  • менее энергичны, двигаются медленно или кажутся в целом вялыми
  • меньше интересуются своей внешностью, чем обычно, или пренебрегают элементарными гигиенами, такими как принятие душа и чистить зубы
  • испытывать проблемы со сном или спать гораздо больше, чем обычно
  • меньше заботиться о своих обычных занятиях и интересах
  • кажутся забывчивыми или испытывают проблемы с концентрацией или принятием решений
  • есть больше или меньше обычного
  • говорить о смерти или самоубийство

Здесь мы рассмотрим более 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь, а также несколько петли, которых следует избегать.

Сообщите другу, что вы готовы помочь ему. Вы можете начать разговор, поделившись своими проблемами и задав конкретный вопрос. Например, вы можете сказать: «Похоже, в последнее время у вас были тяжелые времена. Что у тебя на уме?"

Имейте в виду, что ваш друг может захотеть поговорить о том, что он чувствует, но ему может не понадобиться совет.

Общайтесь с другом, используя техники активного слушания:

  • Задавайте вопросы, чтобы получить дополнительную информацию, вместо того, чтобы предполагать, что вы понимаете, что они означают.
  • Подтвердите свои чувства. Вы можете сказать: «Звучит очень сложно. Мне жаль слышать это."
  • Проявите сочувствие и интерес к своему языку тела.

Ваш друг может не захотеть говорить, когда вы спросите его в первый раз, поэтому будет полезно продолжать говорить ему, что вам не все равно.

Продолжайте задавать открытые вопросы (не напористо) и выражать свое беспокойство. По возможности старайтесь разговаривать лично. Если вы живете в разных районах, попробуйте видеочат.

Ваш друг может не знать, что у него депрессия, или он может не знать, как обратиться за поддержкой.

Даже если они знают, что терапия может помочь, поиск терапевта и запись на прием могут быть непростыми.

Если ваш друг заинтересован в консультировании, предложите ему помочь проверить потенциальных терапевтов. Вы можете помочь своему другу составить список того, о чем нужно спросить потенциальных терапевтов, и то, что они хотят упомянуть на первом сеансе.

Поощрение и поддержка при записи на первую встречу могут быть очень полезны, если они борются.

В плохой день ваш друг может не захотеть выходить из дома. Депрессия может лишить вас энергии и усилить желание самоизоляции.

Если они скажут что-то вроде: «Я думаю, что собираюсь отменить терапевтический прием», поощрите их придерживаться этого.

Вы можете сказать: «На прошлой неделе вы сказали, что ваша сессия была действительно продуктивной, и после нее вы почувствовали себя намного лучше. Что, если сегодняшнее занятие тоже поможет? "

То же самое и с лекарствами. Если ваш друг хочет прекратить прием лекарств из-за неприятных побочных эффектов, поддержите его, но посоветуйте ему поговорить со своим психиатром о переходе на другой антидепрессант или полном прекращении приема лекарств.

Резкое прекращение приема антидепрессантов без контроля врача может иметь серьезные последствия.

Когда вы заботитесь о ком-то, кто живет в депрессии, возникает соблазн бросить все, чтобы быть рядом с ним и поддерживать его. Хотеть помочь другу - это нормально, но также важно позаботиться о своих нуждах.

Если вы вложите всю свою энергию в поддержку друга, у вас будет очень мало для себя. А если вы чувствуете себя обессиленным или разочарованным, вы мало чем поможете своему другу.

Установка границ

Установка границ может помочь. Например, вы можете сообщить другу, что вы готовы поговорить, после того, как вернетесь с работы домой, но не раньше.

Если вы беспокоитесь о том, что они не могут связаться с вами, предложите им помочь составить план действий на случай непредвиденных обстоятельств, если вы им понадобитесь в течение рабочего дня. Это может включать в себя поиск горячей линии, по которой они могут позвонить, или придумывание кодового слова, по которому они могут написать вам, если они в кризисной ситуации.

Вместо того, чтобы пытаться помогать каждый день, вы могли бы предложить зайти через день или принести еду два раза в неделю.Вовлечение других друзей может помочь создать большую сеть поддержки.

Практикуйте уход за собой

Проведение много времени с любимым человеком, у которого депрессия, может иметь эмоциональные последствия. Знайте свои пределы, связанные с трудными эмоциями, и убедитесь, что у вас есть время, чтобы перезарядиться.

Если вам нужно сообщить другу, что вы не будете на связи какое-то время, вы можете сказать что-то вроде: «Я не могу говорить до X времени. Могу я тогда поговорить с вами?

Представьте, что вам нужно рассказывать каждому человеку в своей жизни о проблеме психического или физического здоровья, с которой вы сталкиваетесь, - объясняя ее снова и снова.Звучит утомительно, правда?

Вы можете поговорить со своим другом об их конкретных симптомах или о том, как они себя чувствуют, но не просите их рассказать вам о депрессии в общих чертах.

Узнайте о симптомах, причинах, диагностических критериях и методах лечения самостоятельно.

Хотя люди по-разному переживают депрессию, знакомство с общими симптомами и терминологией может помочь вам глубже поговорить с другом.

Эти статьи являются хорошей отправной точкой:

При депрессии повседневные дела могут казаться непосильными.Такие вещи, как стирка, покупка продуктов или оплата счетов, могут накапливаться, из-за чего трудно понять, с чего начать.

Ваш друг может оценить предложение о помощи, но он также может быть не в состоянии четко сказать, с чем ему нужна помощь.

Итак, вместо того, чтобы говорить: «Дайте мне знать, если я могу что-то сделать», подумайте о том, чтобы сказать: «В чем вам больше всего нужна помощь сегодня?»

Если вы заметите, что их холодильник пуст, скажите: «Могу я отвезти вас в магазин за продуктами или забрать то, что вам нужно, если вы напишете мне список?» или «Пойдем купим продукты и вместе приготовим ужин.”

Если ваш друг отстает с посудой, стиркой или другими домашними делами, предложите прийти, включите музыку и вместе займитесь определенной задачей. Просто наличие компании может сделать работу менее сложной.

Людям, живущим с депрессией, может быть трудно связаться с друзьями и составить или сохранить планы. Но отказ от планов может усилить чувство вины.

Набор отмененных планов может привести к уменьшению количества приглашений, что может повысить изоляцию. Эти чувства могут усугубить депрессию.

Вы можете успокоить друга, продолжая рассылать приглашения на мероприятия, даже если вы знаете, что они вряд ли их примут. Скажите им, что вы понимаете, что они могут не придерживаться планов, когда они находятся в тяжелом состоянии, и что нет никакого давления, чтобы тусоваться, пока они не будут готовы.

Просто напомните им, что вы рады видеть их, когда они этого хотят.

Депрессия обычно проходит после лечения, но это может быть медленный процесс, требующий некоторых проб и ошибок. Возможно, им придется попробовать несколько различных подходов к консультированию или лекарств, прежде чем они найдут тот, который помогает их симптомам.

Даже успешное лечение не всегда означает полное исчезновение депрессии. Время от времени у вашего друга могут сохраняться симптомы.

А пока у них, вероятно, бывают хорошие и плохие дни. Не думайте, что хороший день означает, что он «излечился», и постарайтесь не расстраиваться, если из-за череды плохих дней кажется, что ваш друг никогда не поправится.

Депрессия не имеет четких сроков выздоровления. Ожидание, что ваш друг вернется к своему обычному состоянию после нескольких недель терапии, не поможет никому из вас.

Если вы скажете другу, что вы по-прежнему заботитесь о нем, пока он справляется с депрессией, это может помочь.

Даже если вы не можете проводить с ними много времени на регулярной основе, регулярно отмечайтесь с помощью текстовых сообщений, телефонных звонков или быстрого посещения. Может помочь даже короткое сообщение: «Я думал о тебе и забочусь о тебе».

Люди, живущие в депрессии, могут стать более замкнутыми и избегать общения, поэтому вы можете обнаружить, что делаете больше работы, чтобы поддерживать дружбу.Но продолжение позитивного, поддерживающего присутствия в жизни друга может иметь для него большое значение, даже если он не может выразить это вам в данный момент.

Депрессия часто сопровождается грустью или плохим настроением, но также имеет другие, менее известные симптомы.

Например, многие люди не осознают, что депрессия может включать:

  • гнев и раздражительность
  • спутанность сознания, проблемы с памятью или трудности с фокусировкой
  • чрезмерная усталость или проблемы со сном
  • физические симптомы, такие как расстройство желудка, частые головные боли, или боли в спине и другие мышечные боли

Ваш друг может часто казаться в плохом настроении или постоянно чувствовать себя истощенным.Постарайтесь помнить, что их чувства по-прежнему являются частью депрессии, даже если они не укладываются в стереотипные версии депрессии.

Даже если вы не знаете, как помочь им почувствовать себя лучше, просто скажите: «Мне жаль, что вы так себя чувствуете. Я здесь, чтобы помочь, если я могу чем-то помочь ».

1. Не принимайте вещи на свой счет

Депрессия вашего друга - это не ваша вина, как и не его вина.

Постарайтесь не допустить, чтобы это до вас дошло, если кажется, что они набросились на вас в гневе или разочаровании, продолжают отменять планы (или забывают следить за ними) или вообще ничего не хотят делать.

В какой-то момент вам может понадобиться отдохнуть от друга. Если вы чувствуете себя эмоционально истощенным, это нормально, но также важно не обвинять друга и не говорить вещи, которые могут способствовать его негативным чувствам.

Вместо этого подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом или другим поддерживающим человеком о своих чувствах.

2. Не пытайтесь их исправить

Депрессия - серьезное психическое заболевание, требующее профессионального лечения.

Может быть трудно понять, что такое депрессия, если вы никогда ее не испытывали.Но это не то, что можно вылечить несколькими благими намерениями, такими как: «Вы должны быть благодарны за хорошее в своей жизни» или «Просто перестаньте думать о грустном».

Если вы не хотите говорить что-то человеку, страдающему физическим заболеванием, например диабетом или раком, вам, вероятно, не стоит говорить это своему другу, страдающему депрессией.

Вы можете поощрять позитив (хотя ваш друг может не отвечать), напоминая ему о том, что вам в нем нравится, особенно когда кажется, что он может сказать только отрицательные вещи.

Позитивная поддержка позволит вашему другу понять, что он действительно важен для вас.

3. Не давайте совет

Хотя определенные изменения в образе жизни часто помогают улучшить симптомы депрессии, эти изменения могут быть трудными в разгар депрессивного эпизода.

Возможно, вы захотите помочь советом, например, сделайте больше упражнений или соблюдайте здоровую диету. Но даже если это хороший совет, ваш друг может не захотеть его слышать в данный момент.

Может наступить время, когда ваш друг захочет узнать, какие продукты могут помочь при депрессии или как упражнения могут облегчить симптомы.Однако до тех пор, возможно, будет лучше придерживаться сочувствия и избегать советов, пока их не спросят.

Поощряйте позитивные изменения, приглашая их на прогулку или вместе готовя питательную еду.

4. Не преуменьшайте и не сравнивайте их опыт.

Если ваш друг рассказывает о своей депрессии, вы можете сказать что-то вроде «Я понимаю» или «Мы все были там». Но если вы никогда не сталкивались с депрессией самостоятельно, это может минимизировать их чувства.

Депрессия - это не просто грусть или подавленность.Печаль обычно проходит довольно быстро, в то время как депрессия может сохраняться и влиять на настроение, отношения, работу, учебу и все другие аспекты жизни на месяцы или даже годы.

Сравнивать то, что они переживают, с чужими проблемами или говорить что-то вроде: «Но все могло быть намного хуже», как правило, не помогает.

Боль вашего друга - это то, что реально для него сейчас, и подтверждение этой боли может помочь им больше всего.

Скажите что-нибудь вроде: «Я не могу представить, как сложно с этим справиться.Я знаю, что не могу помочь тебе почувствовать себя лучше, но помни, что ты не один.

5. Не занимайте твердую позицию в отношении лекарств.

Лекарства могут быть очень полезны при депрессии, но не для всех.

Некоторым людям не нравятся его побочные эффекты, и они предпочитают лечить депрессию терапией или естественными средствами. Даже если вы считаете, что вашему другу следует принять антидепрессант, помните, что решение принимать лекарства - это личное решение.

Точно так же, если вы лично не верите в лекарства, избегайте разговоров с ними.Для некоторых людей лечение является ключевым моментом в достижении того состояния, в котором они могут полностью участвовать в терапии и начать принимать меры к выздоровлению.

В конце концов, принимает ли человек с депрессией лекарства или нет - это очень личное решение, которое, как правило, лучше всего оставить им и их врачу.

Депрессия может увеличить риск самоубийства или членовредительства, поэтому полезно знать, как распознать ее признаки.

Некоторые признаки, которые могут указывать на то, что у вашего друга серьезные суицидальные мысли, включают:

  • частые перепады настроения или изменения личности
  • разговоры о смерти или смерти
  • покупка оружия
  • повышенное употребление психоактивных веществ
  • рискованное или опасное поведение
  • избавление от вещей или раздача ценных вещей
  • говорить о чувстве ловушки или желании выхода
  • отталкивать людей или говорить, что они хотят, чтобы их оставили в покое
  • прощаться с большим чувством, чем обычно

Если вы думаете, что ваш друг подумывает о самоубийстве, убедите их позвонить своему терапевту, пока вы с ними, или спросите друга, можно ли вам позвонить.

Кризисная поддержка

Они также могут отправить текстовое сообщение «ДОМ» на телефонную линию кризисных ситуаций по номеру 741741 или позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

Не в США? Международная ассоциация предотвращения самоубийств может связать вас с горячими линиями и другими ресурсами в вашей стране.

Вы также можете отвезти друга в отделение неотложной помощи. Если возможно, оставайтесь со своим другом, пока он не перестанет думать о самоубийстве. Убедитесь, что у них нет доступа к оружию или наркотикам.

Если вы беспокоитесь о своем друге, вы можете беспокоиться, что упоминание об этом может вызвать суицидальные мысли. Но в целом об этом полезно поговорить.

Спросите друга, серьезно ли он задумывался о самоубийстве. Они могут захотеть поговорить с кем-нибудь об этом, но не знают, как поднять сложную тему.

Поощряйте их поговорить со своим терапевтом об этих мыслях, если они еще не сделали этого. Предложите помочь им составить план безопасности, если они думают, что могут действовать в соответствии с этими мыслями.

.

Смотрите также

Поздравления на все случаи жизни

Все материалы, размещенные на сайте, либо написаны нами, либо присланы нашими читателями, либо взяты из открытых источников. Если Вы обнаружили свою авторскую работу, то напишите нам, и мы удалим ее незамедлительно!